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澳门威尼斯娱乐:半马、全马、超马,分别该怎么热身?

时间:2018/4/12 13:52:24  作者:  来源:  浏览:11  评论:0
内容摘要:只有一部好车,才能玩儿得起弹射起步——从啥都不干地站着,到用比赛配速跑步,这个过程不是简单地大喊一声“冲啊”就能完成的。热身的过程中,你的肌肉温度逐渐升高,血管微微扩张,局部血流逐渐增加,肌肉能够利用的氧气、养分也逐渐变多。只有完成了热身,你的身体才是安全地进入了跑步状态。如果直...
只有一部好车,才能玩儿得起弹射起步——从啥都不干地站着,到用比赛配速跑步,这个过程不是简单地大喊一声“冲啊”就能完成的。
热身的过程中,你的肌肉温度逐渐升高,血管微微扩张,局部血流逐渐增加,肌肉能够利用的氧气、养分也逐渐变多。只有完成了热身,你的身体才是安全地进入了跑步状态。
如果直接跳过热身,你的心率、你血液中的氧气,统统跟不上。在热身上欠的账,终究得在正式跑步中还回来,你的配速跟耐力会因此大受影响,受伤的风险也会增加。

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